Одна мысль о том, что в скором времени придется выступать на публике, способна привести многих людей в ужас. Однако такое волнение — явление вполне естественное. Его могут испытывать даже знаменитости, которые выходят на сцену регулярно. Для снижения тревожности можно попить легкое успокоительное — например, Капли Баха http://bfr.ru/. Разумеется, перед началом приема препарата следует проконсультироваться со специалистом.
Какие вещи помогут чувствовать себя спокойнее?
Если у вас достаточно времени, постарайтесь как можно тщательнее подготовиться к выступлению. Не стоит заучивать текст наизусть бездумно. В случае сильного волнения вы можете автоматически его забыть. Вам следует хорошо разбираться в теме. Стоит грамотно продумать план выступления и по возможности держать его под рукой. Это позволит чувствовать себя увереннее.
Не настраивайте себя на негатив перед выступлением. Не бойтесь, что слушатели будут вас осуждать. Некоторым помогает прием под условным названием «Кто в клетке?» В этом случае надо представить, что это не зрители смотрят на вас свысока (как на обезьянку в клетке), а вы на них — как, например, директор, который делает обход офиса. Это может придать вам уверенности, снять напряжение. Если вам часто приходится выступать, а волнение всякий раз велико, можно походить на прием к психотерапевту. Возможно, причина страха — скрытые комплексы или детские травмы. И в любом случае, перед выступлением следует хорошо выспаться и постараться выглядеть максимально привлекательно. Это придаст вам сил и спокойствия.